Stressbewältigung für Jugendliche
Warum schaffen das alle anderen und ich nicht?
Das tun sie nicht. Es sieht nur oft so aus.
Lerne in nur fünf Wochen, wie du Stress besser regulierst, ruhiger wirst und wieder klar denken kannst.
Mit alltagstauglichen Methoden aus Körperarbeit, Atemtechniken und Nervensystemregulation, die du jederzeit unauffällig anwenden kannst.
Für Jugendliche zwischen 13 und 18 Jahren.
Termine sind in Planung.
REBOOT. Basiskurs.
Das lernst du:
✔ Stress besser regulieren
✔ Konzentration und Fokus stärken
✔(Prüfungs-)Angst gelassener bewältigen
✔ Besser schlafen und entspannen
Damit das Gelernte im Alltag ankommt:
In einer Minute runterkommen. Wenn es drauf ankommt!
Der Einstieg für Jugendliche, die verstehen möchten, wie Stress entsteht und wie sie ihn selbst regulieren können. Mit einfachen Übungen, die direkt im Alltag funktionieren.
REBOOT Kursinfos
16 Uhr l 13 - 15 Jahre
17 Uhr l 16 - 18 Jahre
Preis
85 € für 5 Wochen (Fünf Termine vor Ort)
Keine Vorkenntnisse nötig. Komm, wie du bist.
Persönliche Begleitung
Kleine Gruppe mit maximal acht Jugendlichen. Zeit für Fragen, individuelle Unterstützung und persönliche Entwicklung.
WhatsApp Gruppe während des Programms
Zusammenfassungen, kleine Impulse und Austausch zwischen den Terminen. Fragen kannst du jederzeit in der Gruppe stellen.
Dein Coach:in für die Hosentasche
Drei persönliche KI-Impulse helfen dir, schwierige Situationen Schritt für Schritt zu lösen und das Gelernte im Alltag anzuwenden.
Ein REBOOT-Assistent als Systemprompt kommt Anfang 2027.
Übungen für den Alltag
Einfache Methoden aus Atem, Bewegung und Nervensystemregulation, die du unauffällig in Schule, Zuhause oder unterwegs einsetzen kannst.
REBOOT. Aufbau Basiskurs.
Jeder Termin baut auf dem vorherigen auf. Schritt für Schritt lernst du, Stress besser zu verstehen und deinen Körper gezielt zu regulieren.
1. RESET + Körper wahrnehmen
Erkenne Stress frühzeitig und lerne, dein Nervensystem bewusst herunterzufahren.
2. RUHE + Atmung nutzen
Einfache Atemtechniken für Schule, Prüfungen und stressige Momente.
3. KLARHEIT + Gedanken verstehen
Verstehe Stressverstärker und trainiere Konzentration und Fokus.
4. BALANCE + Emotionen regulieren
Entwickle Strategien für schwierige Emotionen und mehr Selbstvertrauen.
5. REBOOT + Transfer in den Alltag
Verbinde alle Methoden zu deinem persönlichen Werkzeugkoffer für den Alltag.
Du möchtest mehr? Der Aufbaukurs REBOOT.Advanced vertieft die Inhalte und begleitet dich langfristig. Ab Anfang 2027 verfügbar.