Dein Kind steht ständig unter Strom?
Stress entsteht nicht nur im Kopf. Deswegen arbeite ich nicht nur mit Gesprächen. Sondern setze im 1:1 Coaching plus anschließender Begleitung in der Umsetzung genau dort an, wo die Gespräche enden.
Mit modernen Tools und körperbasierten Methoden zur Stressregulation, die helfen, schnell wieder handlungsfähig zu werden.
Vorgehensweise 1:1 Coaching für Jugendliche.
Klarer verstehen. Passende Lösungen finden. Im Alltag umsetzen.
Stress hat Ursachen. Im Coaching schauen wir gemeinsam, was dahintersteckt und was konkret helfen kann. Dabei verbinden wir Gespräch, Körperwahrnehmung und passende Methoden zur Selbstregulation.
Nach jedem Coaching gibt es einfache Impulse für den Alltag. So bleibt es nicht beim Verstehen, sondern Veränderung kann Schritt für Schritt entstehen.
1
Kostenfreies Erstgespräch
15 Min
Unverbindlich kennenlernen, Fragen klären und schauen, ob mein Coaching zu euch passt.
2
Kick-Off zur Zielklärung
15 Min
Wir klären das Anliegen und legen gemeinsam fest, woran wir arbeiten. Eltern können auf Wunsch teilnehmen.
3
1:1 Coaching
60 oder 90 Min
Wir finden passende Methoden, probieren sie direkt aus und entwickeln Strategien für den Alltag.
Bei Fragen bin ich auch zwischen den Terminen per WhatsApp erreichbar.
4
Wirksamkeitsanalyse
15 Min
Was hat funktioniert? Was braucht noch Anpassung? Gemeinsam schauen wir, wie die nächsten Schritte aussehen.
Die Welt verändert sich. Wir auch.
Aber unser Körper funktioniert nicht plötzlich anders.
Jugendliche (wie auch Erwachsene :)), leben heute unter anderen Bedingungen als noch vor wenigen Jahren. Mehr Reize, mehr digitale Präsenz, mehr Vergleich und oft ein Alltag, der kaum echte Pausen kennt.
Was unser Nervensystem braucht, um mit Belastung umzugehen, hat sich dagegen nicht grundlegend verändert: Körperwahrnehmung, Bewegung, Atmung, sichere Verbindungen und die Fähigkeit, zwischen Anspannung und Entspannung zu wechseln.
Neu ist, dass wir immer besser verstehen, warum diese Dinge wirken.
Dieses Wissen verbinde ich mit aktuellen Erkenntnissen aus Stressforschung, Psychologie und Nervensystemregulation und übersetze es in Methoden, die zum Leben Jugendlicher passen.
Bewährte Grundlagen. Aktuelles Wissen. Praktisch fürs echte Leben.
Erfahrung, die den Unterschied macht.
Zertifizierte systemische Coachin
INeKO, Universität zu Köln, über 250 Stunden
Menschen bringen ihre eigenen Lösungen bereits mit. Systemisches Coaching hilft dabei, sie sichtbar zu machen. Deshalb arbeite ich ressourcenorientiert und mit einem klaren Blick auf nachhaltige Veränderungen. Meine Vorgehensweise basiert u.a. auf der Anteile-Arbeit/Ego-State-Therapie und dem hypnosystemischen Coaching.
Yogalehrerin & yogatherapeutische Methoden
Institut für Yoga & Gesundheit Köln, über 600 Stunden
Spezielle Übungen aus Yoga, Yogatherapie für Jugendliche stärken Körperwahrnehmung und Kraft wie Ruhe gleichermaßen. Zum Einsatz kommen Atemübungen, progressive Muskelentspannung, somatische Marker und Tapping/Klopfen aus dem Bereich der Vitalpunkt-Therapie.
Vertiefungen in Stresskompetenz- & Selbstregulation
Die Forschung rund um Stressforschung sowie die Wechselwirkungen von Körper, Emotionen und Nervensystem entwickelt sich ständig weiter. Regelmäßige Fortbildungen zu Polyvagal-Theorie, Neurodiversität und traumasensiblen Ansätzen sorgen dafür, dass aktuelle Erkenntnisse direkt in die praktische Arbeit einfließen.
Manchmal braucht es einen anderen Blickwinkel.
Wobei ich Jugendliche unterstütze.
✔ Stress und Leistungsdruck
✔ Überforderung im Alltag
✔ Konzentrationsprobleme
✔ Prüfungsangst und Nervosität
✔ Innere Unruhe
✔ Schlafprobleme
✔ Geringes Selbstvertrauen
✔ Emotionale Belastungen
✔ Wut & Aggressionsthemen
Damit der Alltag wieder leichter wird.
Im Coaching geht es nicht darum, dass Stress, Unsicherheit oder schwierige Situationen einfach verschwinden. Jugendliche lernen, sich selbst besser zu verstehen und zu erkennen, was ihnen in belastenden Momenten tatsächlich hilft.
So können sie Schritt für Schritt sicherer mit Stress umgehen, eigene Lösungen entwickeln und wieder mehr Vertrauen in sich und ihre Fähigkeiten gewinnen. Wieder mehr leben, als darüber nachdenken, wie man lebt.